System Świadomej Zmiany “Po Swojemu”

Kompletny kurs o tym, jak wprowadzać skuteczne i trwałe zmiany. Wyjaśnia jak działa proces zmiany, tłumaczy mechanizmy obronne, dostarcza narzędzi, które pomagają przejść do kolejnego etapu.

Kupuję kurs i zaczynam →

Transteoretyczny Model Zmiany (TTM)

〰️

Neurobiologia nawyku

〰️

Psychologia zmiany

〰️

7 etapów transformacji

〰️

Regulacja układu nerwowego

〰️

System Świadomej Zmiany

〰️

Coaching

〰️

Transteoretyczny Model Zmiany (TTM) 〰️ Neurobiologia nawyku 〰️ Psychologia zmiany 〰️ 7 etapów transformacji 〰️ Regulacja układu nerwowego 〰️ System Świadomej Zmiany 〰️ Coaching 〰️

Pracuję z ludźmi, którzy mają wiedzę/chęci/plany,
ale coś ich zatrzymuje.

Każda z tych osób mówiła: „Chyba po prostu brakuje mi silnej woli”. I za każdym razem problemem nie był brak silnej woli, ale brak zrozumienia procesu zmiany i narzędzi, które niosą Cię dalej. Twój układ nerwowy robi dokładnie to, do czego został zaprojektowany, chroni Cię przed zmianą. Bo zmiana oznacza nowe terytorium, a nowe terytorium mózg postrzega jako zagrożenie. Twoja biologia robi swoją robotę.
Kiedy to rozumiesz i kiedy wiesz, jak z tym pracować, wszystko się zmienia.

Program kursu

10 modułów. Jeden spójny proces.

Każdy moduł prowadzi Cię przez kolejny etap zmiany - od zrozumienia, gdzie jesteś teraz, aż po trwałą zmianę.
Ponad 3 godziny nagrań wideo. Dziesiątki narzędzi.

01

Na Everest w klapkach? Tak nie działa trwała zmiana.
Zmiana nie zaczyna się od działania. Poznasz pułapkę zbyt szybkiego startu, model Prochaski i pierwszą zasadę zmiany: zamiast pytać „czy już mam efekt?”, zacznij pytać „na jakim etapie jestem?”
02

Nie stoisz w miejscu. Jesteś na jednym z 7 etapów.
Ta lekcja daje mapę całego procesu zmiany. Rozpoznasz 7 etapów, ich pułapki i sygnały ostrzegawcze, a potem określisz, gdzie jesteś dziś i jaki kolejny krok ma teraz sens.
03

9 narzędzi zmiany, które pomagają ruszyć dalej.
Poznasz 9 narzędzi zmiany i zobaczysz, dlaczego dobra metoda użyta w złym momencie może nie działać. Wybierzesz trzy narzędzia dla swojego etapu i przełożysz je na konkretne działania.
04

Problem, którego nie widzisz: prekontemplacja.
Dowiesz się, jak zaprzeczanie, minimalizowanie czy iluzja kontroli zatrzymują zmianę. Zrobisz test prekontemplacji i wybierzesz trzy małe działania, by zrobić pierwszy krok od „to nic” do „warto się temu przyjrzeć”.
05

Kontemplacja: kiedy myślenie zastępuje zmianę.
Rozpoznasz 4 pułapki kontemplacji i zobaczysz, dlaczego możesz latami myśleć o zmianie, ale nie ruszać z miejsca. Nauczysz się budować gotowość przez świadomość, emocje, autorefleksję i wsparcie.
06

Przygotowanie: zanim wystartujesz, zbuduj zaplecze.
Działanie bez przygotowania to budowanie domu bez fundamentów, wygląda dobrze przez chwilę, potem się sypie. W tym module budujesz realne zaplecze dla swojej zmiany i sprawdzasz, czy naprawdę jesteś gotowa/gotów.
07

Mądre działanie: system na pierwsze tygodnie zmiany.
Zobaczysz, dlaczego sam start nie wystarcza. Zbudujesz system oparty na zdrowych zamiennikach, nagrodach i zmianie otoczenia oraz przygotujesz plan na moment, kiedy wróci pokusa starego nawyku.
08

Kiedy mija zapał: sztuka utrzymania trwałej zmiany.
Zobaczysz, dlaczego po pierwszych sukcesach wracają stare pokusy i jak reagować, bez obwiniania siebie. Mapa ryzyk i skala skuteczności pokażą Ci, gdzie jesteś silna, a gdzie potrzebujesz wsparcia.
09

Jak wracać do zmiany bez wstydu i zaczynania od zera.
Poznasz najczęstsze przyczyny nawrotu, takie jak przeciążenie, presja społeczna i drobne ustępstwa, oraz 10 lekcji, które pomagają wyciągać wnioski zamiast się obwiniać. Na koniec sprawdzisz, czy masz zasoby, by wrócić do działania.
10

Zakończenie: kiedy zmiana po prostu staje się Tobą.
Poznasz 4 wskaźniki domkniętej zmiany i 4 pułapki jej końcowego etapu. Sprawdzisz, czy zmiana jest jeszcze wysiłkiem, czy stała się już częścią Twojej tożsamości i stylu życia.

Kluczowe odkrycie

Naucz się wykorzystywać siłę biologii na swoją korzyść.

JAK TWOJE CIAŁO CHRONI SIĘ PRZED ZMIANĄ? (RÓWNIEŻ TĄ DOBRĄ)

Przez lata słyszeliśmy tę samą radę: „Chcesz coś zmienić? Po prostu weź się w garść.” Jeśli działasz - wygrywasz. Jeśli nie działasz - brakuje Ci charakteru lub dyscypliny. To tak, jakby powiedzieć komuś: „Chcesz nauczyć się pływać? Skocz do wody i płyń.” Bez nauki techniki. Bez oswojenia się z wodą. Bez zrozumienia, jak działa ciało.

Profesor Prochaska przez ponad 40 lat badał tysiące osób, którym naprawdę udało się trwale zmienić życie. Rzucili palenie., wyszli z nałogów, zmienili pracę lub nawyki żywieniowe. I odkrył coś, co zmieniło psychologię zmiany na zawsze. Zmiana jest procesem. Procesem, który zawsze przebiega przez określone etapy, ma swoje prawa, typowe przeszkody i narzędzia, które działają tylko na konkretnym etapie drogi.

Kiedy rozumiesz te mechanizmy i wiesz, jakie narzędzia działają na każdym etapie, zmiana przestaje być walką. Staje się procesem, który możesz świadomie poprowadzić.

Zobacz, co mówią inni ⭑⭑⭑⭑⭑

“Ten kurs pozwolił mi spojrzeć na siebie z większą wyrozumiałością. Dostałam konkretne narzędzia do działania. Zrozumiałam, że nie jestem leniwa ani niesystematyczna. Mój układ nerwowy po prostu działał zgodnie ze swoimi mechanizmami. Kiedy nauczyłam się je rozumieć, zaczęłam skutecznie wprowadzać zmiany.”

— Karolina, 38 lat, coach i mama

“Po raz pierwszy zrozumiałam, że opór nie jest dowodem słabości, ale naturalnym etapem procesu zmiany. Ta jedna myśl zmieniła moje podejście do działania. Zamiast zastanawiać się “czemu znów mi się nie chce”, zaczęłam korzystać z odpowiednich narzędzi. Kiedy zobaczyłam, że każda zmiana składa się z etapów, wszystko stało się prostsze i dużo bardziej osiągalne.”

— Marta, 42 lata, nieruchomości

Efekt

✔ Zaczynasz rozumieć, na jakim etapie zmiany jesteś i wiesz
co robić dalej w każdej sytuacji,
✔ Rozumiesz mechanizmy obronne, które Cię zatrzymywały,
✔ Przestajesz wracać do punktu wyjścia,
✔ Działasz świadomie. Zamiast „znowu mi nie wyszło”, myślisz
“jestem na etapie utrzymania zmiany. Potrzebuję innych
narzędzi”,
✔ Odzyskujesz więcej jasności, spokoju i wpływu,
✔ Przestajesz traktować opór jak dowód, że się nie nadajesz,
✔ Potrafisz przejść pełną zmianę w różnych obszarach życia,
✔ Zmiana staje się Twoją umiejętnością i zaczynasz podejmować
decyzje bardziej “po swojemu”.

Co się zmienia, kiedy
w końcu rozumiesz proces?

Zacznij od kursu online

bądźmy w kontakcie