Wiesz, co chcesz zmienić. Dlaczego więc stoisz w miejscu?
Poznaj wiedzę i praktyczne narzędzia dot. skutecznej
i trwałej zmiany - zanim stracisz kolejne lata.
Transteoretyczny Model Zmiany (TTM)
〰️
Neurobiologia nawyku
〰️
Psychologia zmiany
〰️
7 etapów transformacji
〰️
Regulacja układu nerwowego
〰️
System Świadomej Zmiany
〰️
Coaching
〰️
Transteoretyczny Model Zmiany (TTM) 〰️ Neurobiologia nawyku 〰️ Psychologia zmiany 〰️ 7 etapów transformacji 〰️ Regulacja układu nerwowego 〰️ System Świadomej Zmiany 〰️ Coaching 〰️
Czy to brzmi znajomo?
Od lat dowozisz wyniki - w pracy, w domu, dla innych i nie pamiętasz, kiedy ostatnio robiłaś/robiłeś coś naprawdę dla siebie?
Wiesz, co chcesz zmienić. Masz plan, masz motywację i mimo to od miesięcy jesteś w tym samym miejscu. Zaczynasz z energią, tracisz impet, wracasz do punktu wyjścia. I za każdym razem myślisz to samo: „Chyba po prostu brakuje mi silnej woli."
To nie jest prawda. Problemem nie jest brak silnej woli.
Problemem jest brak zrozumienia procesu zmiany - tego, jak zmiana naprawdę przebiega, jakie etapy przez nią prowadzą i co dzieje się w Twoim układzie nerwowym, kiedy próbujesz coś zmienić.
Problemem jest też brak konkretnych narzędzi i planu dopasowanych do etapu, na którym aktualnie jesteś, które poprowadzą Cię przez wdrożenie i integrację zmiany. Nie opieraj się wyłącznie na motywacji, która po kilku tygodniach zawsze gaśnie.
Kiedy rozumiesz proces przez który przechodzi Twoja zmiana i posiadasz właściwe narzędzia, na właściwy etap, zmiana przestaje być walką z samą sobą, a zaczyna być umiejętnością, którą możesz wykorzystać w każdym obszarze Twojego życia.
Jak naprawdę działa zmiana?
Zmiana to proces - nie jednorazowa decyzja.
Każda trwała zmiana przechodzi przez te same etapy, aktywuje te same mechanizmy i wymaga tych samych narzędzi, we właściwym momencie. Kiedy to wiesz, wszystko staje się prostsze.
Profesor James Prochaska przez ponad 40 lat badał tysiące ludzi, którym naprawdę udało się trwale zmienić - często samodzielnie, bez terapeuty. Stworzył model, który po raz pierwszy opisał zmianę jako przewidywalny proces z konkretnymi etapami, narzędziami i pułapkami.
Ta wiedza powinna być nauczana w szkole. Nie jest. Ale możesz ją mieć teraz, jako mapę i narzędzia, które działają od razu.
Krok po kroku
Architektura zmiany .
1
Etap 1/7
Etap 2/7
Etap 3/7
Prekontemplacja
Jeszcze nie widzisz problemu, ale czujesz dyskomfort, którego nie umiesz nazwać.
2
Kontemplacja
Zaczynasz rozumieć, że zmiana jest konieczna, czujesz silny opór.
Cztery z siedmiu etapów modelu TTM Prochaski. Pełną mapę poznajesz w kursie i podczas pracy 1:1.
3
Przygotowanie
Moment zbierania narzędzi, przygotowywania środowiska, które wspiera Twoją zmianę.
4
Etap 4/7
Działanie
Wprowadzasz zmiany świadomie, rozpoznając mechanizmy obronne układu nerwowego.
Kiedy rozumiesz proces, przestajesz traktować opór jako potwierdzenie, że się nie nadajesz. Zmiana staje się umiejętnością, niemal sztuką.
Trzy ścieżki
do życia “Po Swojemu”
Kurs online “Po Swojemu” - System Świadomej Zmiany
Kompletny kurs online oparty na 40 latach badań prof. Prochaski. 10 modułów, 9 narzędzi transformacji, ponad 3,5h materiałów wideo.
7 etapów procesu zmiany
Praca z mechanizmami obronnymi
Dostęp dożywotni i materiały do pobrania
Dostęp dożywotni i materiały do pobrania
Usługa 02
Coaching 1:1
Indywidualna przestrzeń na zatrzymanie i pogłębione pytania. Pracujemy nad konkretną zmianą z pełnym skupieniem na Tobie. Ja prowadzę proces — Ty znajdujesz odpowiedzi.
Regularne sesje 1:1
Sprawdzone narzędzia coachingowe
Praca nad konkretną zmianą
Usługa 03
Pogłębiona diagnoza psychologiczna
4 wystandaryzowane testy psychologiczne, pogłębiony wywiad i raport końcowy. Analizujemy Twoją osobowość, predyspozycje zawodowe, styl myślenia i wartości. Dzięki temu rozumiesz, dlaczego pewne środowiska Cię męczą i przestajesz walczyć ze swoją naturą.
O mnie
Agata Wantulok
PSYCHOLOG ⏺ COACH ⏺ EKSPERT DS. ZMIANY
Magister psychologii i dyplomowany coach. Od 15 lat pracuję w biznesie - najpierw jako menedżer w korporacji, później jako prezes agencji marketingowej. Budowałam zespoły, oferty i sprzedaż od zera.
Widziałam, że można być bardzo skuteczną w jednej dziedzinie życia i jednocześnie zagubioną w drugiej. Można być dobrym menadżerem, mamą, partnerką - i nie wiedzieć, jak tę samą sprawczość przełożyć na inny obszar życia tj. jak finanse, dieta czy szerzej - realizację własnych planów i marzeń.
Dziś łączę psychologię, coaching i twarde doświadczenie biznesowe, żeby pomagać innym przechodzić zmianę świadomie, skutecznie i trwale.
na bieżąco
Codzienne notatki o zmianie
Chcesz zobaczyć jak to działa w praktyce? Zapraszam Cię na mojego Instagrama. Tutaj łączą się moje światy.
bądźmy w kontakcie